目標30min計時挑戰失敗
不過這次是計時過最快一次了
中間還有停個紅燈
距離目標越來越近了:)
挑戰失敗留念...orz
Cafe Bastille 師大店
最近跟老婆喜歡上泡在咖啡店的感覺
悠閒的聊聊天、看看書好不愜意
這間是在師大巷子裡找到的
價位OK、氣芬佳又有免費無線上網
咖啡及甜點也都很不錯(大推焦糖布丁!!!)
另外裡面也有提供很多各國各式的脾酒
有機會再來試試:)
悠閒的聊聊天、看看書好不愜意
這間是在師大巷子裡找到的
價位OK、氣芬佳又有免費無線上網
咖啡及甜點也都很不錯(大推焦糖布丁!!!)
另外裡面也有提供很多各國各式的脾酒
有機會再來試試:)
原箸III by YUAN DESIGN
一直以來我跟老婆都一直想找雙隨身攜帶的環保筷
雖然手邊已經有贈品的環保筷
但使用起來都不是很滿意跟喜歡
不滿意的地方是長度太短不好拿
且不能折疊攜帶上總是覺得佔空間了點
不喜歡...雖然帶環保筷是為了環保不是好看
但...不喜歡就會常忘記帶orz...哈哈~
有一次還不小心送一雙給店家了...
所以我覺得"喜歡"也是很重要的:)
基於這些理由我們決定要買雙喜歡&實用+方便的環保筷
但苦尋許久都一直沒有看到滿意的
直到上星期無意間在網路上看到環原設計的原箸系列
這質感跟設計不就是我們一直要找的
雖然價格偏高但為了環保我們還是忍痛敗下兩雙~哈
因為找不到有實體販售的店面
所以就直接向Pchome商店街的原廠購買
下單後等了3天終於寄到了剛好趕的上週末使用
開箱！很簡潔的綠色保裝(牛皮紙+環保大豆油墨)
雖然手邊已經有贈品的環保筷
但使用起來都不是很滿意跟喜歡
不滿意的地方是長度太短不好拿
且不能折疊攜帶上總是覺得佔空間了點
不喜歡...雖然帶環保筷是為了環保不是好看
但...不喜歡就會常忘記帶orz...哈哈~
有一次還不小心送一雙給店家了...
所以我覺得"喜歡"也是很重要的:)
基於這些理由我們決定要買雙喜歡&實用+方便的環保筷
但苦尋許久都一直沒有看到滿意的
直到上星期無意間在網路上看到環原設計的原箸系列
這質感跟設計不就是我們一直要找的
雖然價格偏高但為了環保我們還是忍痛敗下兩雙~哈
因為找不到有實體販售的店面
所以就直接向Pchome商店街的原廠購買
下單後等了3天終於寄到了剛好趕的上週末使用
開箱！很簡潔的綠色保裝(牛皮紙+環保大豆油墨)
20120607 夜騎達觀
跟朋友入手的Reynolds Assault T板輪許久了
但不是太忙就是天候不佳
所以遲遲一直沒有機會能裝上去騎
放了一個多月今天總算有機會能上路了！
前一天換上專用的煞車皮仔細的調整
今天下班再做最後的確認
沒問題後就迫不及待出門了
但不是太忙就是天候不佳
所以遲遲一直沒有機會能裝上去騎
放了一個多月今天總算有機會能上路了！
前一天換上專用的煞車皮仔細的調整
今天下班再做最後的確認
沒問題後就迫不及待出門了
20120602 晨騎觀音山(民義路)
前一天查了一下氣象各地下雨機率都偏高
跟大家討論一下決定騎下雨機率較小的觀音山
觀音山在北部也算熱門有名的路線
今天終於有機會可以朝聖
不過運氣比較不好上山到一半開始飄雨
不過雨勢不大所以大家還是決定把它騎完
飄雨ing
跟大家討論一下決定騎下雨機率較小的觀音山
觀音山在北部也算熱門有名的路線
今天終於有機會可以朝聖
不過運氣比較不好上山到一半開始飄雨
不過雨勢不大所以大家還是決定把它騎完
飄雨ing
20120522 夜騎達觀
天氣開始熱了起來
又到了可以拉強度&飆汗的季節了
最近還在適應新的設定&騎姿
所以今天只是順順用較輕的齒比踩
順便紀錄一下時間做為基準
用來訂定目標及檢視自己是否有進步
1. 清曉橋 - 達觀亭：15:20
2. 全家 - 達觀亭：11:00
with DA-C24
又到了可以拉強度&飆汗的季節了
最近還在適應新的設定&騎姿
所以今天只是順順用較輕的齒比踩
順便紀錄一下時間做為基準
用來訂定目標及檢視自己是否有進步
1. 清曉橋 - 達觀亭：15:20
2. 全家 - 達觀亭：11:00
with DA-C24
[轉貼] 瑜伽連續動作讓下背疼痛得到伸展減緩
轉貼自 山姆伯伯工作坊
動作依序：
1. Cat and Cow
2. Cobra
3. Wide Child’s Pose
4. Wide Squat
5. Wide-Legged Forward Bend
6. One-Legged Seated Spinal Twist
7. Seated Wide-Legged Straddle
8. Butterfly
9. Half Wheel
10. Happy Baby
11. Reclining Spinal Twist。
全部做完之後，最後慢慢的躺下，10分鐘攤屍大休息Savasana。動作6的部份，記得做完右腳之後，左腳也要記得做囉。
動作依序：
1. Cat and Cow
2. Cobra
3. Wide Child’s Pose
4. Wide Squat
5. Wide-Legged Forward Bend
6. One-Legged Seated Spinal Twist
7. Seated Wide-Legged Straddle
8. Butterfly
9. Half Wheel
10. Happy Baby
11. Reclining Spinal Twist。
全部做完之後，最後慢慢的躺下，10分鐘攤屍大休息Savasana。動作6的部份，記得做完右腳之後，左腳也要記得做囉。
更詳細可參考山姆伯伯工作坊上的示範影片：
相關連結：
久坐或久站造成下背疼痛的原因及紓緩方式(瑜伽)
瑜伽連續動作紓緩肩膀僵硬或緊繃的症狀
[轉貼] 瑜珈滾輪Foam Roller肌肉自我按摩
轉貼自 山姆伯伯工作坊
瑜伽滾輪主要的目是在於運動後，幫助肌肉回到適合的長度、增加血液循環，讓氧氣可以送進肌肉中，加速復原的速度。對於有運動習慣或是長期訓練、比賽的人來說，有一個相當棒的工具。
熱身(Warmup)：透過瑜伽滾輪的滾動方式，可以增加血液的流動並且放鬆緊繃的緊肉。
收操(Cooldown)：運的過後所產生對身體無益的物質，可以透過滾動的方式加速排除。可以從小腿及髂脛束的動作開始。
瑜伽滾輪主要的目是在於運動後，幫助肌肉回到適合的長度、增加血液循環，讓氧氣可以送進肌肉中，加速復原的速度。對於有運動習慣或是長期訓練、比賽的人來說，有一個相當棒的工具。
熱身(Warmup)：透過瑜伽滾輪的滾動方式，可以增加血液的流動並且放鬆緊繃的緊肉。
收操(Cooldown)：運的過後所產生對身體無益的物質，可以透過滾動的方式加速排除。可以從小腿及髂脛束的動作開始。
[轉貼] Smart-Core
轉貼自 山姆伯伯工作坊
利用Foam Roller同時在進行核心肌群的訓練，也能進行按摩的動作
示範影片：
http://video.ezinemark.com/the-smart-core-grid-butt-shaping-workout-433567b42d8.html
利用Foam Roller同時在進行核心肌群的訓練，也能進行按摩的動作
示範影片：
http://video.ezinemark.com/the-smart-core-grid-butt-shaping-workout-433567b42d8.html
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