20120424 夜騎達觀


根據氣象新聞預報明天開始又要下雨了:(...只好在今天晚上變天前抓緊機會出來騎車,雖然外頭看起來也是快下雨的感覺,但查了中央氣象局&WindGURU覺得應該不會下就出門了,現在出門騎車還要賭一下(會不會濕的回來),還好今天還是賭贏了~最近這兩次騎達觀覺得騎的都比以前順,冬天持續騎車真的有差:)希望能繼續持續下去!

騎乘距離:23.73 Km
騎乘時間:01:20:40
平均心跳:132
平均速度:17.7 Km/h
平均迴轉速:62
累計總里程:6423.1 Km

20120422 河濱輕鬆騎

今天一大早起來本來要晨騎的,結果外面還飄著雨不過雨似乎8~9點就停了,接近中午地就都乾了,下午老婆看我連三星期週末都沒出去騎到車很悶,就叫我牽車出去繞繞解悶吧!真感謝老婆大人的體諒:)…後來跟朋友約騎河濱,路線為華中橋>新北大橋>二重疏洪到>關渡大橋>八里>過關渡大橋從台北端自行車道返回,已經好久沒到河濱自行車到騎車了,很多地方都拓寬了,整體比以前好騎多了,但我還是沒有很喜歡在這騎車,一堆想怎樣就怎樣的人&路線飄移的小孩不定時炸彈還是很多阿!這邊還是留著跟老婆輕鬆騎再來吧~

騎乘距離:54.49 Km
騎乘時間:03:02:25
平均心跳:120
平均速度:17.9 Km/h
平均迴轉速:61
累計總里程:6399.2 Km

20120419 夜騎達觀

最近的天氣都是陰雨綿綿的,已經兩星期都出去騎車了,前一天氣象雖預報有90%的下雨機率,但今天一整天都沒下雨,下班前使用WindGURU查了一下達觀的氣象,整個晚上預測是都不會下雨,雖然天氣看起來很暗感覺隨時都要下雨,但我實在悶的發慌就決定相信WindGURU,事實證明WindGURU是對的:)

雖然兩星期沒出去騎車了(只有在家踩滾筒),但感覺沒有退步很多,不知是不是C24加持的關係,還是久沒出來騎興奮的關係,接下來的週末看起來可能又要泡在雨裡了...所以抓緊時間多騎了一點,今天一共騎了兩趟+兩小趟的短距離抽車+衝刺才滿足的回家,希望這種天氣快點結束阿!

騎乘距離:30.20 Km
騎乘時間:01:50:18
平均心跳:140
平均速度:16.4 Km/h
平均迴轉速:54
累計總里程:6344.6 Km

LEGO樂高CITY系列人偶鑰匙圈 (消防員)

樂高是我小時候很喜歡的玩具
常會希望自己能擁有一大組可以盡情的發揮
小時候到別人家裡看到整組的樂高心裡都是滿滿的羨慕
那種感覺到現在還是記憶猶深...

這款鑰匙圈我已經注意很久了
很喜歡只不過感覺人偶有點大隻&要0.3K多的價錢
所以一直遲遲沒有入手
這隻是小妹送我的~非常感謝啦:)

    LEGO~真是懷念呀!!!

法律常識

你可以不懂法律,但不能不知道如何保護自己、保障自己權益!
遇到事情除非你知道講出來的對自己有益無害,不然很有可能禍從口出!
面對法律如果你不懂請不要用你自己的認知去解讀!
保持冷靜、沉默,多說無益!
如果可以透過"正常"管道解決,請優先選擇
別第一時間只知道要找"關係",有時反而會把事情弄的更複雜了...
這次在自己親戚發生的事件中學到很多,法律不是我們想的那麼單純簡單...

Note :

公館-京阪豚骨拉麵&原沏

這間是小妹推薦的
在靠近公館東南亞戲院附近的小巷子裡
比起旁邊的店家很不起眼
老闆娘很親切價位也很平價但東西可不馬虎

    小妹大推的地獄拉麵~喜歡辣的人必點!辣又香很過癮!

晨騎烏來

最近把晨騎的距離推進到福山小瀑布涼亭
這樣的距離比較有"操到"的感覺:)
且從烏來瀑布到福山這段路車非常少路況好騎起來很舒服

一直覺得屁股都不是很穩定很容易坐歪
突然想到會不會卡鞋扣片位置的關係
我過於放大兩腳大小的差異了
最近把右腳扣片往前推了約5mm
讓兩腳前後位置僅差1~2mm
初步試騎似乎有比較穩定的跡象
希望不是自我感覺良好~哈

    北107   9公里處的瀑布涼亭

洪爐地2012

今天托表哥&表弟的福上來走走
雖然就住在旁邊但好久沒上來了...
這幾年洪爐地的改變很大
也多了許多新玩意~

[轉貼] 強化核心肌群 在家輕鬆皮拉提斯

轉貼自 POWERLIFE彼拉提斯教室 STOTT Pilates認證訓練中心

此項運動可針對下背、腰、肩頸酸痛適度達到肌肉訓練、復建治療效果!

動作1 貓姿伸展

1.跪姿,雙手撐地並與肩同寬,上半身維持一平面,雙腳著地且髖關節和膝關節維持90度,腳掌放平。
2.開始吸氣,吐氣時腹部內收並將上半身往天花板方向拱起,注意頭部和臀部請放輕鬆。
3.再次吸氣,回復到原先跪姿,吐氣放鬆。
4.來回練習5次。