天龍國正式進入梅雨季
能出去騎的時間都被酸雨侵蝕光了
除了當滾輪鼠，你還可以這樣做
每週2-3次，每次30min
A Time to Build: Strength Exercises for Cyclists in the Off-Season
1. 伏地挺身：幫助你長途騎乘時有足夠的上半身力量而不會垮掉。肘撐開練胸肌，肘收斂雕塑三頭肌...20次 /set
有空也請到附近國中小(這是台灣國民異物教育的德政啊～)拉拉單槓
2. 頭兒肩膀膝腳趾--啞鈴篇：增加臀髖以及下背的強度及靈活性，讓你可以更有效的傳道力量...20 次/set
啞鈴重量--你可以順利的做20 次就剛好
3. 側弓步：放鬆你的大腿內側肌肉(大腿內側肌肉越緊，你在座墊上的位置就會一直往前跑，從而導致座高越低，能給出來的power 也越小)
同肩寬始，跨出時請保持另一隻腳(軸心腳)以及上半身的穩定，復歸...15-20 次/set
從軸心腳45 度開始，慢慢減角度(別怪我沒提醒你，一開始噴過頭隔天超慘的～～)
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